刘建手里有两把“刀”，一把看得见，用来解决人们口腔里的疑难杂症；一把看不见，用来“雕刻”自己的身体，例如，紧致的人鱼线和结实的麒麟臂。

　　作为北京大学口腔医学专业的一名博士，刘建的倒三角身材常常给人一种扑面而来的反差感，似乎“博士帽”和“有型的肌肉”得破次元才能相遇。

　　这种反差感几乎存在于每个北大健身健美协会的成员身上，可当他们站在聚光灯下，自信地展示被美黑油勾勒过的肌肉线条时，一些刻板印象便被挤进了暗角。

　　2014年，一群来自不同专业，却同样追求健康生活理念的年轻人相遇在北大邱德拔健身房。学新闻的萧小科带着志同道合的两个好友，向校团委递交了创建北大健身健美协会的申请书，8年后，健身渐成潮流，这个当年的3人小团体逐渐壮大为350人、男女比例为2∶1的成熟协会。

　　但相较于日常的健身运动，健美离“竞技”更近。“健身追求的是一种健康的状态，健美则更深一层，你必须参加比赛，在舞台上很好地展现自己的肌肉。”来自光华管理学院的博士马玥向中青报·中青网记者表示，“就像喜欢日本漫画主动学了日语，学了就去考日语专业最高等级水平N1考试证明自己。”于她而言，喜欢健身进而挑战健美，并无明显契机。

　　“一群人组成了这样一个有毅力、有规律、有想法的团体，我觉得很酷。”但马玥记得，队内没有体育特长生，一开始他们遇到了缺乏专业教学的难题。作为前任女队队长，马玥便拿着奖学金去外面报了培训班，“我全程都在疯狂记笔记、拍照，然后带回来跟大家一起探讨，分享给队友。”

　　健美比赛要求彻底展现选手的肌肉形态，因此，对身材要求近乎苛刻，“以体脂率为例，正常女生指标在25%-28%，而参赛选手指标得在10%左右。”协会会长德吉央拉正在向这个严苛的数字努力靠拢，两个小时的备赛训练成为生活常态，清晨空腹有氧爬楼，下午健身房撸铁，力量训练涵盖全身，肩、手臂、胸、背、腿，训练细致到像调整一台精密的机器，“连每一块肌肉和每一部分小肌肉群都不放过”。

　　为了参加男子75公斤级的比赛，刘建曾创下40天减下30斤的纪录。“最初参赛目标是减肥，瘦下来才有更好的状态参加转博考试。”可备战开始，“学霸”属性随之启动，很长一段时间内，他的饮食是电子秤“称出来”和白水“煮出来”的，蛋白质与碳水配比都严格遵照教练定制的食谱，“每一顿都很精细”。

　　日复一日油盐不进，偶尔也有馋油水的时候，刘建便选择望梅止渴，“我就叫同学去饭店看他们吃，看着他们吃，等于我吃了呗。beat365注册”他记得比赛结束后放开吃的那顿新疆大盘鸡，“是我吃过最香最开心的饭”。

　　可想站到聚光灯下，备战期的自律远远不够，刘建每天都像在与时间进行赛跑，清晨5点起床，以100多层爬楼的空腹有氧训练开启一天的生活。而这种极致自律的时间管理在队内却是一种常态，“参赛队伍里博士生占到了80%，大家的科研压力都非常大。”马玥坦言，但大家都在用自己的方式在科研和训练中找寻平衡点，“上届首都高校比赛，化学学院的博士生黄进当天晚上比完赛，第二天早上就参加博士答辩了”。

　　“学霸”云集也带来了好处，在探索科学健身的过程中，术业有专攻，“队里的骨科选手随时在答疑解惑，化学和生物博士会下载最新的健身健美相关文献帮我们解读。”而马玥的奖学金“都拿来报专业健身课了”。

　　运转再顺畅的机器也会有卡壳的时候，学会与身体相处更需要经历对抗与和解。最初，极致的减碳行动、高强度训练与精神负荷，让队伍里女孩们身体出现了报警信号，“7个参赛女生，有5人生理期出现状况。”马玥回忆“大家就通过补充蜂蜜、香蕉等容易吸收的单糖快碳来缓解症状”。此后，为了更科学、有针对性地备战，女孩们成立了北大健美队的第一支女队。

　　“减脂就是一个与身体博弈的过程。”马玥记得，那段难熬的时间，是抱团取暖才帮她们排解了身体和情绪上的杂质，在能俯瞰北大全貌的王克桢楼，每天晚上都能看到7个女孩并肩爬楼的身影，“每次爬完都能获得完成一项任务一般的满足感，也让我们觉得没有自暴自弃。”

　　最终，她们等到机会证明自己，携手站上2021首都高校健美比赛的领奖台，“其实比赛当天我们的状态不是最好的。”马玥解释道，“但我们的笑容都很自信。”在她看来，每个人的身体状况不同，相较对身体“最理想状态”的执意追求，自信地上场、坦然地与评委进行眼神交流，将自己努力的健身成果展现给大家，才是最重要的。

　　“坦然”也是改变的结果。通常，女队员在健美比赛中主要参与比基尼组的争夺，“暴露”的着装曾让德吉央拉有些困惑，“感觉大面积露出身材给别人看，像是在炫耀。”同时，父母也提出意见，“他们觉得参加健美比赛会让身体练得太壮，从而失去部分女性特质。”

　　但队友的自信渐渐帮她擦掉了滤镜，她看到健美更真切的一面，“队友在舞台上摆Pose的时候浑身散发着光芒，特别耀眼。”德吉央拉感慨道，“他们不会在乎任何人对他们身材审视的目光，他们展示自己的身体只是因为觉得很美，是自己对自己的欣赏。”她坦言，自己刚开始健身时，也只想遵循“女孩得苗条”的主流审美，维持“比较瘦”的体型，可加入健美队后，不同身材的美扑面而来，“单纯的瘦是弱不禁风的，但健美的美是带有力量感的。”

　　德吉央拉感受到了改变的力量，她也期待更多人由此受益。如今，在邱德拔体育场的健身房里，协会每周固定举行两次活动，从易入门的有氧操到HIIT高强度间歇训练或是力量训练，帮助更多同学成为“力量举老铁”和“拿铁girl”，“尤其是女孩，要用科学的方式去塑造自己的体型，而不是用节食等手段去达到所谓的‘瘦’。”

　　就读于生物学专业的董天雨也是协会成员。虽然尚未登上赛场，但他一直坚持健身，“健身能达到解压的效果，人在锻炼中分泌的大量多巴胺会调节自身的身心健康。而且，有一句话叫‘健身先健脑’，如果能遵守健身的科学原理，会给自身的生活状态、饮食结构等所有的一切带来好处。”

　　作为健美队队员，他们仍对赛场有所期待。本应在今年5月举办的首都高校健美比赛临时取消，让德吉央拉十分沮丧，“这是我人生中的第一场比赛，我准备了很长时间。”为了发泄情绪，经历长时间饮食控制的她开始暴饮暴食，“午饭和晚饭吃完正常的量后，我还会再去拿一餐的量，别人一日三餐，我是一日四到五餐。”有队友得知后，开始主动陪她吃饭，监督她控制饮食量，从期末开始到放寒假，近一个月，德吉央拉的午餐和晚餐都有队友陪伴，“每当我萌生了想要去拿下一顿饭的念头，他们就把我从食堂里拖出来，把我的冲动直接扼杀在摇篮里。”

　　这段经历再次改变了德吉央拉，最近，北大燕南食堂的健身餐回归她的生活序列：水煮青菜、西蓝花、鸡肉、蒸南瓜……新的赛季开启，她已经走出情绪阴霾，和队友开始了新一轮备战。

　　版权声明：凡本网文章下标注有版权声明的均为中国青年报社合法拥有版权或有权使用的作品，未经本网授权不得使用。违者本网将依法追究法律责任。

　　刘建手里有两把“刀”，一把看得见，用来解决人们口腔里的疑难杂症；一把看不见，用来“雕刻”自己的身体，例如，紧致的人鱼线和结实的麒麟臂。

　　作为北京大学口腔医学专业的一名博士，刘建的倒三角身材常常给人一种扑面而来的反差感，似乎“博士帽”和“有型的肌肉”得破次元才能相遇。

　　这种反差感几乎存在于每个北大健身健美协会的成员身上，可当他们站在聚光灯下，自信地展示被美黑油勾勒过的肌肉线条时，一些刻板印象便被挤进了暗角。

　　2014年，一群来自不同专业，却同样追求健康生活理念的年轻人相遇在北大邱德拔健身房。beat365注册学新闻的萧小科带着志同道合的两个好友，向校团委递交了创建北大健身健美协会的申请书，8年后，健身渐成潮流，这个当年的3人小团体逐渐壮大为350人、男女比例为2∶1的成熟协会。

　　但相较于日常的健身运动，健美离“竞技”更近。“健身追求的是一种健康的状态，健美则更深一层，你必须参加比赛，在舞台上很好地展现自己的肌肉。”来自光华管理学院的博士马玥向中青报·中青网记者表示，“就像喜欢日本漫画主动学了日语，学了就去考日语专业最高等级水平N1考试证明自己。”于她而言，喜欢健身进而挑战健美，并无明显契机。

　　“一群人组成了这样一个有毅力、有规律、有想法的团体，我觉得很酷。”但马玥记得，队内没有体育特长生，一开始他们遇到了缺乏专业教学的难题。作为前任女队队长，马玥便拿着奖学金去外面报了培训班，“我全程都在疯狂记笔记、拍照，然后带回来跟大家一起探讨，分享给队友。”

　　健美比赛要求彻底展现选手的肌肉形态，因此，对身材要求近乎苛刻，“以体脂率为例，正常女生指标在25%-28%，而参赛选手指标得在10%左右。”协会会长德吉央拉正在向这个严苛的数字努力靠拢，两个小时的备赛训练成为生活常态，清晨空腹有氧爬楼，下午健身房撸铁，力量训练涵盖全身，肩、手臂、胸、背、腿，训练细致到像调整一台精密的机器，“连每一块肌肉和每一部分小肌肉群都不放过”。

　　为了参加男子75公斤级的比赛，刘建曾创下40天减下30斤的纪录。“最初参赛目标是减肥，瘦下来才有更好的状态参加转博考试。”可备战开始，“学霸”属性随之启动，很长一段时间内，他的饮食是电子秤“称出来”和白水“煮出来”的，蛋白质与碳水配比都严格遵照教练定制的食谱，“每一顿都很精细”。

　　日复一日油盐不进，偶尔也有馋油水的时候，刘建便选择望梅止渴，“我就叫同学去饭店看他们吃，看着他们吃，等于我吃了呗。”他记得比赛结束后放开吃的那顿新疆大盘鸡，“是我吃过最香最开心的饭”。

　　可想站到聚光灯下，备战期的自律远远不够，刘建每天都像在与时间进行赛跑，清晨5点起床，以100多层爬楼的空腹有氧训练开启一天的生活。而这种极致自律的时间管理在队内却是一种常态，“参赛队伍里博士生占到了80%，大家的科研压力都非常大。”马玥坦言，但大家都在用自己的方式在科研和训练中找寻平衡点，“上届首都高校比赛，化学学院的博士生黄进当天晚上比完赛，第二天早上就参加博士答辩了”。

　　“学霸”云集也带来了好处，在探索科学健身的过程中，术业有专攻，“队里的骨科选手随时在答疑解惑，化学和生物博士会下载最新的健身健美相关文献帮我们解读。”而马玥的奖学金“都拿来报专业健身课了”。

　　运转再顺畅的机器也会有卡壳的时候，学会与身体相处更需要经历对抗与和解。最初，极致的减碳行动、高强度训练与精神负荷，让队伍里女孩们身体出现了报警信号，“7个参赛女生，有5人生理期出现状况。”马玥回忆“大家就通过补充蜂蜜、香蕉等容易吸收的单糖快碳来缓解症状”。此后，为了更科学、有针对性地备战，女孩们成立了北大健美队的第一支女队。

　　“减脂就是一个与身体博弈的过程。”马玥记得，那段难熬的时间，是抱团取暖才帮她们排解了身体和情绪上的杂质，在能俯瞰北大全貌的王克桢楼，每天晚上都能看到7个女孩并肩爬楼的身影，“每次爬完都能获得完成一项任务一般的满足感，也让我们觉得没有自暴自弃。”

　　最终，她们等到机会证明自己，携手站上2021首都高校健美比赛的领奖台，“其实比赛当天我们的状态不是最好的。”马玥解释道，“但我们的笑容都很自信。”在她看来，每个人的身体状况不同，相较对身体“最理想状态”的执意追求，自信地上场、坦然地与评委进行眼神交流，将自己努力的健身成果展现给大家，才是最重要的。

　　“坦然”也是改变的结果。通常，女队员在健美比赛中主要参与比基尼组的争夺，“暴露”的着装曾让德吉央拉有些困惑，“感觉大面积露出身材给别人看，像是在炫耀。”同时，父母也提出意见，“他们觉得参加健美比赛会让身体练得太壮，从而失去部分女性特质。”

　　但队友的自信渐渐帮她擦掉了滤镜，她看到健美更真切的一面，“队友在舞台上摆Pose的时候浑身散发着光芒，特别耀眼。”德吉央拉感慨道，“他们不会在乎任何人对他们身材审视的目光，他们展示自己的身体只是因为觉得很美，是自己对自己的欣赏。”她坦言，自己刚开始健身时，也只想遵循“女孩得苗条”的主流审美，维持“比较瘦”的体型，可加入健美队后，不同身材的美扑面而来，“单纯的瘦是弱不禁风的，但健美的美是带有力量感的。”

　　德吉央拉感受到了改变的力量，她也期待更多人由此受益。如今，在邱德拔体育场的健身房里，协会每周固定举行两次活动，从易入门的有氧操到HIIT高强度间歇训练或是力量训练，帮助更多同学成为“力量举老铁”和“拿铁girl”，“尤其是女孩，要用科学的方式去塑造自己的体型，而不是用节食等手段去达到所谓的‘瘦’。”

　　就读于生物学专业的董天雨也是协会成员。虽然尚未登上赛场，但他一直坚持健身，“健身能达到解压的效果，人在锻炼中分泌的大量多巴胺会调节自身的身心健康。而且，有一句话叫‘健身先健脑’，如果能遵守健身的科学原理，会给自身的生活状态、饮食结构等所有的一切带来好处。”

　　作为健美队队员，他们仍对赛场有所期待。本应在今年5月举办的首都高校健美比赛临时取消，让德吉央拉十分沮丧，“这是我人生中的第一场比赛，我准备了很长时间。”为了发泄情绪，经历长时间饮食控制的她开始暴饮暴食，“午饭和晚饭吃完正常的量后，我还会再去拿一餐的量，别人一日三餐，我是一日四到五餐。”有队友得知后，开始主动陪她吃饭，监督她控制饮食量，从期末开始到放寒假，近一个月，德吉央拉的午餐和晚餐都有队友陪伴，“每当我萌生了想要去拿下一顿饭的念头，他们就把我从食堂里拖出来，把我的冲动直接扼杀在摇篮里。”

　　这段经历再次改变了德吉央拉，最近，北大燕南食堂的健身餐回归她的生活序列：水煮青菜、西蓝花、鸡肉、蒸南瓜……新的赛季开启，她已经走出情绪阴霾，和队友开始了新一轮备战。